أساسيات اختيار المكمل الغذائي المناسب.. تعرف عليها - مصر بوست

الجمعة 15/نوفمبر/2024 - 08:22 م

يعزز اختيار  المكملات الغذائية المناسبة، من رحلة لياقتك البدنية، ولكن من الضروري أن تتماشى مع أهدافك المحددة سواء  بناء العضلات، أو القدرة على التحمل، أو فقدان الوزن، أو الصحة العامة، وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.

الأهداف المتعلقة باللياقة البدنية

ووفقًا لخبراء الصحة، فأن الخطوة الأولى في اختيار المكمل الغذائي المناسب، هو فهم الأهداف المتعلقة باللياقة البدنية، سواء اكتساب العضلات، أو زيادة القدرة على التحمل، أو إنقاص الوزن، أو تحسين صحتك، أو حتى إعادة تشكيل الجسم، فكل هدف من هذه الأهداف التي نسعى إلى تحقيقها يسعى إلى تحقيق نتيجة مختلفة، ومن هنا تأتي الحاجة إلى مجموعة مختلفة من المكملات الغذائية.

وإذا كان هدفك هو بناء العضلات فإن المكملات البروتينية مثل مصل اللبن، أو الكازين، أو حتى البروتينات النباتية، بالإضافة إلى الكرياتين قد تساعد هذه المكملات على تعافي عضلاتك والنمو بشكل أكثر.

وبالنسبة للرياضيين الذين يمارسون رياضات التحمل، يمكن للمكملات الغذائية مثل الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة، أن تساعد في تحسين القدرة على التحمل.

ويمكن إنقاص الوزن، من خلال تناول المكملات الغذائية مثل الكافيين أو مستخلص الشاي الأخضر أو حارقات الدهون الحرارية، وبالرغم من ذلك تذكر دائمًا أن المكملات الغذائية تعمل بشكل أفضل عند إقرانها بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.

التعافي، يمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة المتكاملة، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ومكملات دعم المفاصل في تحسين الصحة العامة للجسم بشكل كبير.

تقييم النظام الغذائي، تهدف المكملات الغذائية إلى استكمال نظامك الغذائي، وليس استبداله، قبل أن تتناول أي مكمل غذائي، قم بتقييم عاداتك الغذائية الحالية. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الأطعمة الكاملة، فقد لا تحتاج إلى الكثير من المكملات الغذائية.