فوائد تناول كوب من الحليب يوميًا - مصر بوست

12:03 م الأربعاء 13 نوفمبر 2024

تناول كوب من الحليب يوميًا يوفر للجسم العديد من الفوائد الصحية، وذلك بفضل محتواه الغني بالعناصر الغذائية الضرورية.

إليك أهم هذه الفوائد وفق هيلث لاين:

لبناء عظام قوية

الكالسيوم وفيتامين د: يعد الحليب مصدراً ممتازاً للكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان. يساهم الكالسيوم في بناء وتقوية العظام، بينما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.

الوقاية من هشاشة العظام: شرب الحليب بانتظام يساعد على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث وكبار السن.

لبناء العضلات

البروتين: يحتوي الحليب على بروتين عالي الجودة يساعد على بناء وإصلاح أنسجة العضلات، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للرياضيين والأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام.

لصحة الجهاز الهضمي

البروبيوتيك: بعض أنواع الحليب تحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة لصحة الجهاز الهضمي تساعد على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

لصحة القلب

البوتاسيوم: يحتوي الحليب على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

للبشرة والشعر

البروتين والفيتامينات والمعادن: يساهم الحليب في الحفاظ على صحة البشرة والشعر بفضل محتواه من البروتين والفيتامينات والمعادن.

فوائد أخرى

تعزيز الجهاز المناعي: يساعد الحليب على تقوية الجهاز المناعي بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن.

تحسين المزاج والنوم: يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على تحسين المزاج والنوم.